Como dormir melhor no verão e em dias mais quentes?

Dormir bem no verão e nos dias mais quentes pode ser um desafio principalmente se não tiver os têxteis de cama apropriados à estação, neste artigo, vamos explicar como dormir bem no verão, anote todos os pequenos truques que vão deixá-lo mais fresco e confortável.

 

7 Dicas para dormir melhor no verão:

 

Primeiramente, o mais importante, é a temperatura ambiente do seu quarto. Esta deve estar entre os 18º e os 22ºC.

Um quarto muito quente dificulta o adormecimento e também a qualidade do sono, pois é desconfortável o que faz com que desperte mais vezes durante a noite. Em seguida, outra desvantagem de um quarto quente é aceleração da desidratação natural.

 

Para aquelas pessoas que não têm ar condicionado no quarto, pode optar por usar uma ventoinha. O truque aqui é colocá-la virada para uma janela ou porta aberta e não diretamente para a cama, desta forma, o quarto ficará mais fresco.

 

O desporto e o sono andam de mãos dadas, ou seja, para dormir bem deve praticar exercício físico.

No verão, é aconselhado exercício mais leve ao fim da tarde, pois as atividades físicas de alta intensidade aquecem mais o corpo o que na hora de dormir, pode causar alguma dificuldade em adormecer.

Sugerimos, por exemplo, que em vez de ginásio, faça exercícios de yoga.

 

No verão, deve ter um cuidado especial com a roupa de dormir, deve optar por tecidos mais frescos, leves e respiráveis. Aconselhamos-lhe a fronha e lençol Polaris da B-Sensible.

Estes dois produtos são excecionais para quem deseja manter-se fresco durante toda a noite, perfeito para as pessoas que sofrem com o calor e com suor noturno, mas também para mulheres que estão na menopausas.

O lençol e fronha Polaris consegue reduzir a temperatura da pele cerca de 1ºC.

 

O calor corporal afeta principalmente a zona do pescoço, pés e tornozelos. Se gosta de ir para a cama fresco, experimente molhar essas zonas com água fria.

 

O banho antes de ir para a cama para além de relaxante, ajuda também a baixar a temperatura corporal. A água não deve ser nem muito quente nem muito fria, o ideal é ser morna, para que o seu corpo não sofra com drásticas temperaturas.

Tomar banho antes de dormir, também ajuda a eliminar bactérias, a limpar a pele de cremes, protetores solares, poluição, todos estes fluídos prejudicam a respiração da pele.

 

No verão, jante mais cedo e opte por refeições mais leves e mais frescas, uma boa opção, são por exemplo, as sopas frias e as saladas.

 

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