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Sente-se cansado, ansioso, irritado e até dorme mal? É a astenia primaveril.
Desvendando a Astenia Primaveril:
Com a chegada da primavera, muitos esperam ansiosamente dias mais longos, temperaturas mais amenas e um clima de renovação. Por outro lado, para muitas pessoas, essa transição sazonal traz consigo uma série de sintomas desconfortáveis. Entre eles, cansaço inexplicável, irritabilidade, dificuldade para dormir e, até mesmo, ansiedade.
Resumidamente, esses sintomas, muitas vezes, são atribuídos à astenia primaveril, um fenómeno que afeta um número significativo de pessoas a cada ano.
O que é a Astenia Primaveril?
A astenia primaveril é caracterizada por uma sensação de fadiga persistente e uma diminuição geral do bem-estar físico e emocional durante a transição do inverno para a primavera. Apesar de não ser considerada uma condição médica específica, essa síndrome é amplamente reconhecida por profissionais de saúde como uma resposta natural do corpo humano às mudanças sazonais.
Principais causas da Astenia Primaveril:
- Adaptação do corpo às alterações no ambiente
Se durante os meses de inverno, o seu organismo tende a ajustar-se a condições de menor luminosidade e temperaturas mais frias, por outro lado, com a chegada da primavera, o aumento da exposição à luz solar e as mudanças nos padrões de temperatura podem perturbar esse equilíbrio, levando a uma série de sintomas físicos e emocionais.
- Impacto da luz solar na regulação dos ritmos circadianos do corpo
Durante os meses de inverno, quando os dias são mais curtos, o corpo tende a produzir mais melatonina. Como resultado, isso pode levar, consequentemente, a uma sensação de sonolência, letargia e fadiga diurna. Além disso, a menor exposição à luz solar também pode contribuir para esses sintomas.
- A primavera também marca o início da temporada de alergias para muitas pessoas.
O aumento da polinização das plantas pode, por conseguinte, desencadear reações alérgicas. Essas reações incluem espirros, congestão nasal e comichão nos olhos, as quais contribuem, por sua vez, para o mal-estar geral.
Estratégias para atenuar a Astenia Primaveril:
Algumas estratégias como: priorizar o descanso, manter-se ativo, cuidar da alimentação, podem atenuar os sintomas da Astenia Primaveril.
Priorize o descanso
Mantenha uma rotina regular de sono, evite sestas longas durante o dia e estabeleça um horário regular para dormir e acordar.
Mantenha-se ativo
Praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Opte, por exemplo, por atividades ao ar livre e aproveite os benefícios adicionais da luz solar.
Cuide da sua alimentação
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode fornecer os nutrientes necessários para sustentar o corpo durante essa fase de transição.
Procure apoio social
Compartilhe as suas preocupações e sentimentos com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. O apoio pode oferecer conforto e perspetiva durante os momentos mais difíceis.