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Sente-se cansado, ansioso, irritado e até dorme mal? É a astenia primaveril.
Desvendando a Astenia Primaveril:
Com a chegada da primavera, muitos esperam ansiosamente dias mais longos, temperaturas mais amenas e um clima de renovação. Outro lado, para muitas pessoas, essa transição sazonal traz consigo uma série de sintomas desconfortáveis, como tais: cansaço inexplicável, irritabilidade, dificuldade para dormir e até mesmo ansiedade.
Resumidamente, esses sintomas, muitas vezes, são atribuídos à astenia primaveril, um fenómeno que afeta um número significativo de pessoas a cada ano.
O que é a Astenia Primaveril?
A astenia primaveril é caracterizada por uma sensação de fadiga persistente e uma diminuição geral do bem-estar físico e emocional durante a transição do inverno para a primavera. Apesar de não ser considerada uma condição médica específica, essa síndrome é amplamente reconhecida por profissionais de saúde como uma resposta natural do corpo humano às mudanças sazonais.
Principais causas da Astenia Primaveril:
- Adaptação do corpo às alterações no ambiente
Se durante os meses de inverno, o seu organismo tende a ajustar-se a condições de menor luminosidade e temperaturas mais frias, por outro lado, com a chegada da primavera, o aumento da exposição à luz solar e as mudanças nos padrões de temperatura podem perturbar esse equilíbrio, levando a uma série de sintomas físicos e emocionais.
- Impacto da luz solar na regulação dos ritmos circadianos do corpo
Durante os meses de inverno, quando os dias são mais curtos, o corpo tende a produzir mais melatonina, o que pode levar consequentemente, a uma sensação de sonolência, letargia e fadiga diurna.
- A primavera também marca o início da temporada de alergias para muitas pessoas.
O aumento da polinização das plantas pode desencadear reações alérgicas, como espirros, congestão nasal e coceira nos olhos, que contribuem para o mal-estar geral e a fadiga associada à astenia primaveril.
Estratégias para atenuar a Astenia Primaveril:
Algumas estratégias como: priorizar o descanso, manter-se ativo, cuidar da alimentação, etc., podem atenuar os sintomas da Astenia Primaveril.
Priorize o descanso
Mantenha uma rotina regular de sono, evite sestas longas durante o dia e estabeleça um horário regular para dormir e acordar.
Mantenha-se ativo
Praticar exercícios regularmente pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Opte, por exemplo, por atividades ao ar livre e aproveite os benefícios adicionais da luz solar.
Cuide da sua alimentação
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode fornecer os nutrientes necessários para sustentar o corpo durante essa fase de transição.
Procure apoio social
Compartilhe as suas preocupações e sentimentos com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. O apoio pode oferecer conforto e perspetiva durante os momentos mais difíceis.