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ASMR (sigla de Autonomous Sensory Meridian Response) é um fenómeno conhecido desde 2008 que causa uma sensação de bem-estar, relaxamento e prazer ao ouvinte. O som produzido é associado a sons suaves e tranquilos, como as vozes de locutores, sons de água, sons de animais, sons de objetos, entre outros. Estes sons são usados como uma ferramenta para induzir um estado de calma profundo que ajuda a reduzir o stress, ansiedade e até depressão.
Os sons ASMR podem ser acompanhados por visualizações, o que ajuda a intensificar a experiência. Estas visualizações são comumente usadas para evocar um ambiente relaxante, com imagens de natureza, como florestas, praias, montanhas e vales. Além disso, algumas pessoas também usam imagens de objetos feitos à mão para criar um sentimento de tranquilidade.
Podemos adormecer com ASMR, pois estes sons são usados para ajudar as pessoas a adormecer. Os sons calmantes ajudam a desacelerar o ritmo cardíaco, a baixar a pressão arterial e a relaxar os músculos sendo assim mais fácil o adormecer.
Também podemos usar a ASMR para motivação, como ouvir ou assistir a palestras e entrevistas motivacionais. Durante estes vídeos, o ouvinte pode sentir-se motivado e inspirado.
Outra forma de ASMR é a meditação guiada. A meditação guiada é uma prática popular para reduzir o stress e a ansiedade. Esta técnica envolve o uso de sons tranquilos, como a voz a guiar o pensamento e sons relaxantes para induzir um estado meditativo.
Alguns exemplos de vídeos ASMR:
ASMR Portugal: Clínica do Sono
ASMR em Português/Portugal | RECUPERANDO ARREPIOS
Em suma, a ASMR é uma técnica que tem como objetivo induzir um estado de bem-estar e relaxamento através da audição de sons calmos e relaxantes.
Podemos usar esta técnica para ajudar adormecer e a relaxar com um sono mais tranquilo, mas também para aliviar stress, ansiedade, depressão e para motivar as pessoas.